一、脂20減肥是怎么吃的

減肥不必花錢。@ 陳皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。連續(xù)服用五天，大約就可以瘦下9斤。

二、誰能給我安排一份短期盡快減肥的食譜，并且能在學校餐廳實現(xiàn)的

要問你幾個問題

三、減肥又營養(yǎng)，油麥菜怎么吃才好吃

蒜茸油麥菜

材料

主料：油麥菜300克，

調(diào)料：色拉油20克，鹽3克，味精2克，白皮大蒜20克

做法

1.油麥菜擇洗干凈，切成6~7厘米長的段；

2.油燒熱，放入油麥菜，加入味精和鹽，炒到油麥菜碧綠關(guān)火；

3.放入蒜末，起鍋裝盤。

四、日常減脂便當?shù)淖龇ú襟E圖，怎么做好吃

步驟 1

1、西藍花和蝦焯熟后過冷水冷卻，撒少許鹽拌勻； 2、土豆煮熟后壓碎，淋入半茶匙油和少許黑胡椒還有一小撮鹽； 3、雞胸肉煮熟過冷水后撕成絲，與焯過水的蟹味菇混合后淋入醬油和半茶匙油。

步驟 2

1、土豆煮熟后切片，撒上鹽和黑胡椒； 2、平底不粘鍋燒熱，放入一茶匙油后放入雞胸； 3、中火煎至兩面焦黃，中間熟透； 4、用鹽和黑胡椒調(diào)味。 （雞胸旁邊的菜是紫包菜和包菜絲，土豆上的綠色粉末是歐芹粉，可以不用）

步驟 3

1、喜歡的蔬菜切絲，雞胸肉煮熟后撕成絲備用； 2、放入煮熟且過了涼水完全冷卻的粉絲，淋入醬油、白醋和半茶匙白糖拌勻； 3、水浸金槍魚罐頭用辣椒粉、黑胡椒和半茶匙油（橄欖油為好，玉米油、葵花籽油、色拉油等無較大特殊氣味的油也行）拌勻； （如果是油浸金槍魚罐頭就不需要放油了，還需要盡量撇點兒油走）

步驟 4

1、玉米粒、毛豆粒、胡蘿卜粒焯水后過冷水； 2、放入黑胡椒和鹽拌勻； 3、雞胸煮熟撕成絲，淋入醬油、白醋和小半茶匙油，與香菜和辣椒拌勻。

步驟 5

1、煮雜糧飯（我用的紅豆、小米和燕麥，需要提前泡好）； 2、西藍花焯水，胡蘿卜和黃瓜切片，與去殼的水煮蝦混合后淋入檸檬汁、鹽和黑胡椒拌勻； 3、水浸金槍魚罐頭和切碎的水煮蛋混合，加入一小勺沙拉醬和一小撮辣椒粉拌勻（如果用的油浸金槍魚罐頭就不需要沙拉醬）。 （別一看到沙拉醬就覺得是減肥的敵人，這一小勺沙拉醬10g都不到，這份便當里的脂肪基本就靠它了）

步驟 6

1、胡蘿卜、牛蒡切片后焯水； 2、煮熟過一道冷水后淋入醬油和半茶匙油，撒上芝麻和小蔥拌勻； 3、豆皮切成合適尺寸，稍微涂抹黃豆醬后卷入自己喜歡的蔬菜及肉類； 4、水煮蝦仁與生菜混合后淋入檸檬汁，撒上鹽和黑胡椒即可。

五、木耳怎么吃減肥

教你怎么吃黑木耳減肥

黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的功效。下面我們就為大家推薦幾款黑木耳健康減肥食譜，教你怎么吃黑木耳減肥。 涼拌剁椒黑木耳 原料：黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意 調(diào)料：白糖1茶匙、香醋1湯匙、生抽1茶匙、鹽1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙 做法： 1、黑木耳用冷水泡發(fā)，再用清水沖凈并擇掉木耳的硬結(jié)，然后將木耳撕成小塊備用。 2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳，焯燙半分鐘后撈出瀝干備用。 3、將青蔥和姜切成末，大蒜用壓蒜器壓成泥，與剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中。 4、調(diào)入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉，攪拌均勻即可，裝盤時撒上一些白芝麻。 小叮嚀：食用前蓋上蓋子放進冰箱冷藏2小時后食用，味道更好。剁椒有一定咸度，而且這道菜中還放了醬油，因此一定要少放鹽，甚至可以不放鹽。 黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的功效。下面我們就為大家推薦幾款黑木耳健康減肥食譜，教你怎么吃黑木耳減肥。 黑木耳蘿卜湯 原料：黑木耳100克，白蘿卜250克，鹽、味精適量 做法： 1、將黑木耳水泡，去雜質(zhì)洗凈。 2、白蘿卜去皮切塊，一同煮湯。 3、熟爛后放鹽、味精食用。 減肥功效：消膩降脂，減肥。適用于肥胖癥。是減肥瘦身的理想食品。 黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的功效。下面我們就為大家推薦幾款黑木耳健康減肥食譜，教你怎么吃黑木耳減肥。 黑木耳粥 原料：水發(fā)木耳50克，粳米100克 做法： 1、水發(fā)木耳擇洗干凈，大的撕成小朵;粳米淘洗干凈。 2、鍋置火上，放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮熟，便可食用。 減肥功效：木耳含有的特殊植物膠質(zhì)有助于腸蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。 黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的功效。下面我們就為大家推薦幾款黑木耳健康減肥食譜，教你怎么吃黑木耳減肥。 酸辣雙椒黑木耳 原料：黑木耳、青紅小米椒、味精、胡椒粉、泡菜水 做法： 1、把黑木耳在溫水里泡發(fā)開，然后清洗干凈備用；鍋里水燒開后，放入黑木耳，煮10秒后撈起，放入涼開水中，然后瀝干水分備用； 2、把青紅小米椒清洗干凈 ,然后切成末備用； 3、從泡菜壇里取出適量泡菜水，放入無油的碗中備用；加入胡椒粉、味精攪拌均勻； 4、把放涼的木耳放入泡菜水中，在放入切好的青紅小米椒；放入冰箱或常溫浸泡，入味后即可食用。 黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的功效。下面我們就為大家推薦幾款黑木耳健康減肥食譜，教你怎么吃黑木耳減肥。 清爽綠芥末黑木耳 原料：泡發(fā)黑木耳適量宴會醬油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、蔥花適量、干辣椒1個（點綴） 做法： 1、將泡發(fā)好的黑木耳剪去根，在滾水中煮半分鐘 2、撈出浸入冰水中備用 3、準備1大碗，加入宴會醬油、芥末、醋、辣油、香油、蔥花，拌勻 4、將木耳瀝干水分，與佐料拌勻即可裝盤。吃時撒上些干辣椒段就更好看了。 黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的功效。下面我們就為大家推薦幾款黑木耳健康減肥食譜，教你怎么吃黑木耳減肥。 杏仁彩椒黑木耳 原料：干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半頭、紅椒半個、青椒半個 調(diào)料：白醋1湯匙、陳醋1湯匙、鹽1/2茶匙、白糖1茶匙、雞精1/4茶匙、辣椒油1茶匙、香油1/4茶匙 做法： 1、黑木耳用冷水泡發(fā)后，洗凈撈出備用。 2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳，灼燙3分鐘后撈出過冷水，瀝干備用。 3、將瀝干的黑木耳撕成小塊備用，青紅椒去蒂去籽洗凈瀝干切成4厘米的細長絲備用，大蒜去皮后用壓蒜器壓成蒜泥備用。 4、將黑木耳、杏仁、青紅椒、蒜泥全部倒入大碗，調(diào)入白醋、陳醋、鹽、白糖、雞精，辣椒油和香油，拌勻即可。 小叮嚀：如果干木耳比較臟，在用冷水浸泡時，往水里加一些干淀粉攪拌一下再浸泡，有助于清潔雜質(zhì)。